Туннельные синдромы (туннельные невропатии) - группа поражений периферических нервов вследствие длительного сдавления и травматизации в костно-мышечных каналах хронически воспалёнными окружающими тканями. Существуют туннельные синдромы поражения нервов рук, ног, туловища, шеи. Здесь речь будет идти только о синдроме запястного канала.

Данное заболевание широко распространено среди игроков, использующих такие устройства ввода, как клав-а, мышь, рули с тактильной обратной связью. Оно возникает в результате постоянной нагрузки на одни и те же мышцы, вызванной большим кол-вом однообразных движений или неудобным положением рук.

Как правило, синдром запястного канала проявляется онемением, парестезиями (ощущения покалывания, жжения и т. п.) и болью в кистях рук и пальцах.

♦ Слабость/неточность движений. Другими словами - все валится из рук.
♦ Удерживание предметов или определенные действия сопровождаются болью жгучего характера на ладонной поверхности запястья и в 1-3 или 1-4 пальцах кисти. Боль может распространяться ("передаваться") в сторону ладони и пальцев, или, чаще, в сторону ладонной поверхности предплечья.
♦ Ощущение скованности в пальцах кистей по утрам.
♦ Вегетативные симптомы. Нередко возникают жалобы в отношении всей кисти. Отмечается ощущение сдавления и набухания в кистях и/или изменения температуры (т.е. руки горячие или, напротив, оч. холодные). Это связано с местным нарушением регуляции сужения/расширения сосудов. Иногда возникает чувствительность к перемене температуры окружающей среды и изменение цвета кожи. Редко бывают местные расстройства потоотделения.

Игнорирование этих симптомов может иметь тяжелые последствия. Синдром запястного канала при отсутствии лечения может приводить к полному необратимому повреждению срединного нерва с последующим тяжёлым нарушением функции кисти.

Диагноз ставится при осмотре неврологом. Не занимайтесь самолечением!

♦ При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов).
♦ При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
♦ Стул или кресло лучше купить с подлокотниками, также желательно наличие спец. опоры для запястья (коврик для мыши, особой формы клав-а или комп. стол с силиконовыми подушечками и т.п.).
♦ Можете приобрести и носить поддерживающий запястье бандаж.
♦ Чем чаще вы будете прерываться для выполнения следующих несложных упражнений, тем больше они принесут пользы:
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
4. Осторожно надавливайте одной рукой на пальцы другой со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растянете их.

Как мне кажется, вопросы, поставленные в начале этого текста, получили достаточные ответы. Будьте здоровы!